18 jan

Opskrift på smoothie med banan, broccoli og grape

Smoothie med broccoli, grape og banan

Min grønne kickstarter

  • 1 banan
  • 1 grapefrugt
  • 150 g frossen broccoli
  • 100 g skyr
  • 2 – 2,5 dl. vand
  • Evt. 20 g proteinpulver og 1 spsk. chiafrø
  • 2. tsk. Greens/Spirolina/hvedegræs e. l
  • 3 dadler eller lidt flydende Stevia.

Få hele opskriften her...

Blend det hele.

1 spsk. Hørfrøolie kommes i til sidst og blendes kort med.

Serveres i en skål og spises med ske for, at aktivere enzymerne i munden, der skal nedbryde maden. Det giver også mere mæthed og nydelse, når du spiser langsomt.

Topping: mandler, morbær og kokosflager.


Opskriften kan deles i to portioner – den ene til om morgenen og den anden som et nemt formiddagsmåltid.

Smoothie med broccoli, grape og banan

For ikke at forstyrre kroppens udskillelse af affaldsstoffer, som er særligt aktivt mellem kl. 04 – 12 er det godt at spise noget der er let, at fordøje om morgenen.

Når ikke din krop skal arbejde på at nedbryde din mad, har du overskud og masser af energi – kort og godt: du kommer simpelthen flyvende fra start af √

 

Spis frisk frugt, bær og grønt suppleret med nødder og kerner og gode olier, prøv denne lækre opskrift på smoothie med banan, broccoli og grape – eller én af mine andre smoothies, som du kan se nederst i indlægget.


Mine kostprincipper

Se andre opskrifter på lækre smoothies 

FacebookEmail
15 jan

Opskrift på smoothie med jordbær, rød peber og gulerod

Smoothie med jordbær, rød peber og gulerod

Min orange kickstarter

  • 1 banan
  • 2 gulerødder
  • 1 rød peber
  • 100 g jordbær
  • 100 g skyr
  • 3 tsk. Hybenpulver
  • 2-3 dl. vand
  • Evt. 20 g proteinpulver, 1 spsk. Lecithin granulat og 1 spsk. sesamfrø
  • Evt. lidt flydende Stevia til at søde med

Få hele opskriften her...

Blend det hele.

1 spsk. Hørfrøolie kommes i til sidst og blendes kort med.

Serveres i en skål og spises med ske for, at aktivere enzymerne i munden, der skal nedbryde maden. Det giver også mere mæthed og nydelse, når du spiser langsomt.

Topping: paranødder og græskarkerner.


Bonusinformation
: Hyben indeholder masser af vitaminer, fibre og næringsstoffer og hører til i kategorien ’superfood’.

 


Opskriften kan deles i to portioner – den ene til om morgenen og den anden som et nemt formiddagsmåltid.

Smoothie med jordbær, rød peber og gulerod

For ikke at forstyrre kroppens udskillelse af affaldsstoffer, som er særligt aktivt mellem kl. 04 – 12 er det godt at spise noget der er let, at fordøje om morgenen.

Når ikke din krop skal arbejde på at nedbryde din mad, har du overskud og masser af energi – kort og godt: du kommer simpelthen flyvende fra start af √

 

Spis frisk frugt, bær og grønt suppleret med nødder og kerner og gode olier, prøv denne lækre opskrift på smoothie med jordbær, rød peber og gulerod  – eller én af de andre smoothies, som du kan se nederst i indlægget.

 


 

Mine kostprincipper

 

Se andre opskrifter på lækre smoothies 

FacebookEmail
14 jan

Hvad er organuret – og hvad kan det bruges til?

Organuret

– det er kroppens eget ur – og bruges til at blive klogere på, hvordan det står til i din krop.

Organuret er en vigtig del af traditionel kinesisk medicin. Det er læren
om, at energien strømmer igennem organer og tilsvarende meridianer hele
døgnet, således at hvert organ/meridian har to timer i døgnet, hvor energien
er ekstra aktiv.

Se uret her...

Hvis der er en ubalance i det pågældende område, vil du især kunne mærke det i det pågældende tidsrum.


Kl. 05–07: Tyktarm
Kl. 05 er natten slut. Her begynder tyktarmens tidsrum, og det er på tide at komme op og komme i gang med morgentoilettet.

Kl. 07–09: Mave
Mavens tidsrum starter kl. 07, som dermed bliver bedste starttidspunkt for dagens første måltid.

Kl. 09-1Organuret1: Milt – bugspytkirtel
Det er miltens energi, der skal give brændstof til hjernen. Med ubalance kan du gå ”sukkerkold” i dette tidsrum – eller opleve koncentrationsbesvær.

Kl. 11-13 og 13-15: Hjerte og tyndtarm
Kineserne siger, at fysik og følelser bor side om side.
I dette energiområde er der husrum for angst og mani, og en ubalance i området kan medføre, at du har tendens til angst – eller er uhæmmet foretagsom i dette tidsrum.



Kl. 15-17: Blære
En ubalance kan vise sig ved, at du skal tisse meget i disse timer.


Kl. 17-19: Nyre
Nyren huser den grundlæggende energi, så hvis du er træt i disse timer, er det tegn på, at du trænger til at slappe af og lade op.
Knoglerne hører også til i nyrens energiområde, så her døjer mennesker med knogleproblemer tit med smerter.


Kl. 19-21 og 21-23: De forskellige hormonsystemer
Hvis du har en hjertenskær, er det et supertidspunkt at putte sammen under dynen.

Træthed i disse timer kan være tegn på, at hormonbalancerne trænger til en justering.

Kl. 23-01: Galde
Galdens energiforløb zigzagger hen over lænd- og hofteområde, så det er tidsrummet, hvor du kan døje med lænde- og rygsmerter.

Kl. 01-03: Lever
Leveren har mange opgaver. Vigtigst er leverens store rolle i kroppens udrensning.
Hvis der er for meget i kroppen at rydde op i – fx tilsætningsstoffer, forurening, mad af mindre god kvalitet, tobak, alkohol, medicin – så kan det mærkes i dette tidsrum.

Leveren skal smøre både hud og muskler, og hvis der er ubalance, kan det måske mærkes som hudkløe og kramper. Især tørre, røde og kløende eksemer kan genere i disse timer.

En følge kan også være urolige drømme og mareridt.

Leveren har en stor plads i arbejdet med kroppens hormoner, og når der er overarbejde på det område, bliver resultatet nemt, at leveren arbejder sig varm – det er velkendt i klimakterieårene, hvor det især er i disse to timer, hede- og svedeture viser sig for fuld styrke.

Leveren huser også vrede, så hvis du har ladet solen gå ned over din vrede, eller har noget indestængt vrede af ældre dato, kan du få en huskeseddel i disse timer.

Kl. 03-05: Lunge.
Lungerne styrer selvfølgelig vejrtrækningen, så det er i disse timer, mennesker med luftvejslidelser har det vanskeligt.

Lungeenergien kontrollerer også næsen og huden. Tilstoppet eller løbende næse og hudproblemer som koldsved og tynd hud, der klør eller brister, kan dukke op i disse timer.

Sorg bor også i lungen, så man siger også, at disse to timer er sorgens timer.


Hvad er organuret – og hvad kan det bruges til?

– til at blive klogere på, hvordan det står til i din krop.
Hvis du fx tit vågner kl. 2, kan du se i organuret, hvad der er relateret til dette tidspunkt.


1. mini detox

 

FacebookEmail
13 jan

Hvorfor du skal spise frugt og grønt om morgenen

Abrikoser

– for ikke at forstyrre din krops udskillelse af affaldsstoffer, som er særlig aktivt mellem kl. 04 og 12.

Hvis affaldsstofferne hober sig op i din krop, bliver du syg.
Dine celler, væv, muskler og organer tager skade. Du kan få for højt blodtryk. Du kan have svært ved at tabe dig og du har ingen overskud – din krop går stille og rolig i forfald.

Læs videre her...

Du kan lære mere om, hvordan din krop arbejder, ved at læse om kroppens døgnrytme, organuret og kostkombinering, som der er links til nederst i dette indlæg.

 

What to do?

Spis frisk frugt, bær og grønt suppleret med nødder, kerner og gode olier.

Spis din frugt og grønt naturel, lav en lille frugt salat eller kast dig ud i smoothies.

Din mave vil elske dig for denne start på dagen.
Du fylder din krop op med vitaminer, mineraler og antioxidanter og den vil takke dig ved, at være rask. Alle dine små celler vil klappe i hænderne og du vil tydeligt mærke, at du har overskud og godt humør.

 

Hvorfor spise frugt og grønt om morgenen?

  • frugt og grønt er meget vandholdigt og med til at give din krop sund væske, der renser dit fordøjelsessystem og dine tarme
  • frugt og grønt indeholder store mængder af vitaminer og mineraler, som er med til at fodre dine celler, så du bliver fyldt med sund energi og godt humør
  • frugt og grønt er naturlig føde for mennesket
  • frugt og grønt belaster ikke din fordøjelse og tarme, da det er let nedbrydeligt
  • frugt og grønt forstyrrer ikke udskillelsen af affaldsstoffer
  • frugt og grønt indeholder enzymer der er med til at nedbryde din øvrige mad i løbet af dagen og giver således dine tarme bedre betingelser for at kunne fordøje maden optimalt

AbrikoserVil al den frugt ikke påvirke blodsukkeret?

Nej, fructose har et lavt GI på ca. 20 og giver kun en lav blodsukkerstigning

Raffineret sukker derimod har et højt GI og giver en høj blodsukkerstigning

 

 

Har du problemer med din fordøjelse, vil jeg foreslå at du starter på ren frugt om morgenen (medmindre du har diabetes).

Herefter kan du i takt med, at din fordøjelse bliver bedre, begynde at bygge på med grøntsager, nødder, kerner, de gode olier og evt. lidt skyr – og proteinpulver, hvis du synes du har brug for det.

Det handler om, at komme flyvende fra start af √

 Hvad spiser du til morgenmad
– hvorfor – og gør det dig glad?

1. mini detox

FacebookEmail
13 jan

Hvad er kroppens døgnrytme?

Kroppens døgnrytme

De fleste ting her i livet forgår i en form for cyklus.

Vi har fx de 4 årstider, nat/dag, kvindens menstruations cyklus, bjørnene der går i hi, ebbe/flod osv.

På samme måde har kroppen også en døgnrytme

Læs her, hvilken...

  • indtagelsesfasen
  • optagelsesfasen
  • udskillelsesfasen

 

Indtagelsesfasen

Foregår fra kl. 12‑20

Det er en god ide, at spise de to hovedmåltider i dette tidsrum, da det er her du er mest aktiv.

 

Optagelsesfasen

Foregår fra kl. 20‑04

Kroppen er her i gang med at optage vitaminer, mineraler, næringsstoffer etc. ud fra den mad du har givet den.

Det vil være godt, at hvile/sove/slappe af i dette tidsrum, så du kan oplade energi til næste dag.

 

Udskillelsesfasen

Foregår fra kl. 04‑12

Det er her din krop udskiller flest affaldsstoffer, og dine udrensningsorganer er på arbejde efter de har restitueret.

For ikke at forstyrre denne proces, anbefaler jeg dig, at spise let optagelig mad – fx frugt, grønt og nødder indtil kl. 12.

Du kan læse mere om, hvordan din krop arbejder i indlægget om organuret.
Og i morgen kommer der et indlæg om frugt og grønt indtil kl. 12.

 


Hvad er kroppens døgnrytme? og hvad kan du bruge det til?

Til at blive klogere på, hvordan din krop arbejder.

Og hvis du er i gang med en eller anden form for udrensning af din krop ovenpå julens strabadser, så er det en rigtig god ide ikke at forstyrre din krop mens den udskiller affaldsstofferne.

 


1. mini detox

FacebookEmail
11 jan

Hvorfor skal du drikke alt det vand?

Vand

– fordi 50-70 % af din samlede kropsvægt består af vand.

 Iflg Wikipedia er vand et essentielt næringsstof og direkte involveret i stort set alle kemiske reaktioner i kroppen
– det har store konsekvenser for dig, hvis dine vandreserver ikke hele tiden er fyldt op.

Læs her, hvad det betyder for dig...


Jamen, hvad bliver alt det vand brugt til?


Hjernen består af 85 % vand – og vandmangel her kan opleves som hovedpine, dårlig koncentration og korttidshukommelse.

Blodet består af 95 % vand. Blodet transporterer næringsstofferne til cellerne og fjerner affaldsstoffer. Mangler du vand virker den mekanisme, der regulerer blodtrykket ikke og du kan få for højt blodtryk.

Huden er dit største organ og indeholder 70 % vand.
Er du dehydreret bliver huden tør og rynket.

Cellerne indeholder 2/3 af alt det vand der findes i kroppen.
Mangler du vand kan cellerne ikke gøre deres job, som er at transportere næring rundt og udskille affaldsstoffer.

Knoglerne består af 22 % væske. Mangler du vand kan du få leddegigt og andre skader.

Nyrerne består af 80 % vand. Har du vand nok, bliver affaldsstofferne udskilt og risikoen for nyresten og forstoppelse mindskes.

Leveren består af 73 % vand. Er der vand nok får du fint omdannet kroppens fedt til energi. Mangler du vand skal leveren hjælpe nyrerne med at udskille affaldsstoffer – og kroppen vil så akkumulerer ekstra fedt… av av.

Lungerne består af 80 % vand. For at kunne optage ilt og udskille kuldioxid skal der være vand nok, ellers har du problemer med at trække vejret. Du mister mellem ½ og 1 liter vand hver dag blot ved at trække vejret.

Vand


Du mister hele tiden vand – og det skal erstattes for, at holde din krop sund.

Ved en dehydreringsgrad på bare 2 % af kropsvægten, vil din krops fysiske ydeevne være nedsat med 10-15 %.

 

Hvor meget vand skal du drikke?
Du skal drikke din kropsvægt x 0,033

Eks. En person der vejer 80 kg skal drikke:
80 * 0,033 = 2,64 l. vand om dagen.

Hvor meget drikker du?

 

Flere fordele ved at drikke nok vand

  • vand får kostfibrene til at fylde og mætte
  • vand tager toppen af sulten
  • vand giver mental friskhed
  • vand indgår i et utal af livsvigtige processer
  • vand sikrer os, at vi holder kropstemperaturen

 

Hvorfor skal du drikke alt det vand?

– fordi vand er direkte involveret i stort set alle kemiske reaktioner i kroppen.
⇒ du kan drikke dig til et smukt og langt liv √

Konklusion
Vand er det kroppen allerdårligst kan undvære. Hjernen virker ikke godt og blodet strømmer ikke frit.
På længere sigt kan mangel på væske give rynker og hudkløe og i værste fald gå ud over både dit syn og din førlighed – kroppen nedbrydes simpelthen.

Drik ca. 2 liter vand om dagen og mere om sommeren og hvis du dyrker motion.
Brug ovenstående formel som ledetråd: drik din kropsvægt x 0,033

Drik lidt ad gangen, gennem hele dagen. Drik før og efter du har spist – ikke så meget imens, da for meget væske kan fortynder næringsindholdet i maden.

Put evt. mynteblade, en skive økologisk citron, citronmelisse eller andet i, hvis du ønsker lidt smag.

 

1. mini detox

07 jan

Mini detox – detox på den nemme måde

Resium

– ryd op i din krop efter julens fester.

Få planen her...

Mini detox

  • Resium
  • vand
  • kroppens døgnrytme
  • frugt og grønt
  • organuret
  • kostkombinering
  • 3 morgen smoothies

Du får de forskellige emner præsenteret over flere blog indlæg.

frugt og grøntDet er en god ide, at underbygge det hele med god og sund mad.
Spis masser af grøntsager, nødder, kerner og det gode fedt. Spis mange fibre.
Prøv så vidt muligt at gå uden om sukker, alkohol og de hurtige kulhydrater – undgå i det hele taget mad uden næring.
Skær lidt ned på kødet (så hjælper du også miljøet).

Brug din sunde fornuft og gør det så godt du kan – og lad os så komme i gang. 

 


 

Præsentation af Resium

Resium fremstilles i Spanien og er et vandigt udtræk af 10 vilde planter.
Et af de forhold, der stiller størst krav til producenten, er indsamlingen og behandlingen af planter. Opskriften blev udviklet i 1927 af den nuværende producents bedstefar.

Resium er særdeles effektivt til udrensning af lever og nyrer.
Urterne virker vanddrivende og sætter gang i udskillelses processen.

Den er helt fantastisk god mod galdesten og nyresten.

Hvordan skal du tage det?
Du drikker blot en ’snaps’ ½ time før de tre hovedmåltider. That’s it.

Hvor meget skal du tage?
Resium findes i 600 ml og 1 liter.
1 liter holder ca. 2 uger, hvis du tager 3 snapse a 25 ml.
Afhængig af udfordringer, kan du tage Resium 1-4 uger. Jeg tager 2 uger = 1 liter.

 Hvor kan du købe det?
I Matas og helsekostbutikker.


 

Du får i næste uge hver dag et blogindlæg om de øvrige punkter til din mini detox

Disse emner har hver i sær betydning for din krops udrensning. 

 

Hvem skal bestemme i dit liv?
Vil du være sikker på, at få alle opslag – skal du lige gå ind på facebook siden og trykke på ‘få notifikationer’ i det panel, hvor du ‘Synes om’ siden.
Ellers er det Facebooks algoritmer, der bestemmer, hvilke opslag du får vist.

04 jan

Selvbyggeren – nyhedsbrev, januar 2015

'Selvbyggeren'

– for dig der vil skabe Det Gode Liv

 

I det her nyhedsbrev bliver du klogere på

...tryk for at finde ud af det

  • Kvantefysik
  • Krom, zink og magnesium
  • Hvordan du får en krop i balance
  • Hvordan du kommer i mål med dine drømme

Velkommen til et nyt og fantastisk år.

Jeg håber det vil bringe dig glæde, vækst og rigdom på alle planer i dit liv.

fugl

 

Januar – den sædvanlige slanke måned

På en måde er det lidt kedeligt, at alt i januar skal dreje sig om broccoli, detox og vægttab, uanset hvor du kigger hen, men der er så mange der ønsker det og derfor vil det her nyhedsbrev også komme med et bud på, hvordan du kan få rettet op på julens sukker og vægt stigning.

Jeg starter lige med, at minde dig om det du allerede ved, så er vi nået så langt – og så vender jeg tilbage med meget viden og information længere nede.

  • Spis dagligt 3 komplette og sunde hovedmåltider
  • Spis proteiner og lidt fedt i de 3 hovedmåltider
  • Hvis du har brug for det, så spis et par små mellemmåltider
  • Drik masser af vand (2-3 liter) – du skal drikke din vægt x 0,033
  • Tag en daglig multivitaminpille af god organisk kvalitet – fx Solaray/Spektro
  • Spis D-vitamin og fiskeolie – igen af god organisk kvalitet
  • Justere din kulhydratindtagelse – fra hvidt til groft – eller udlad det helt her i januar
  • Reducer eller stop helt med at indtage sukker (herunder også alkohol)
  • Dyrk motion / bevæg dig hver dag (lav evt. dette effektive 7 minutters program)
  • Smil hver dag og tag et par gode dybe vejrtrækninger
  • Sørg for en god nattesøvn

Alaska is

 

Lidt kvantefysik

På kvantefysisk niveau er vi alle sammen store bundter af energi. Vores tanker er energi, vores ord er energi og vores følelser er energi.

Hvis du satte din krop under et tilstrækkeligt kraftigt mikroskop, ville du kunne se, at du består af vibrerende energi.
Du er simpelthen energi i bevægelse – i form af en fysisk krop.

Alt hvad der gives energi til – alt der tænkes på, tales om og reageres følelsesmæssigt på – det vokser.

Du er i et indviklet forhold med din krop.
Din krop, inklusiv dine fedtceller – de lytter til dig!

Hvis du bliver ved med at fortælle din krop, at den er FED, vil den vedblive med at være det for din skyld.
Dine celler er et intelligent system, som du kommunikerer direkte med.

De fleste mennesker med vægtproblemer er ganske dygtige til at tale og tænke negativt om dem selv og deres krop. Resultatet er en yderlig forværring af problemet.

Det er næsten umuligt for din krop at slanke sig/opnå resultater, hvis du blive ved med at sende den negative signaler.

Så længe du siger ”jeg er fed” giver du sin krop energi til og instruktion om, at blive ved med at være fed.

Derfor er det første skridt, du må tage for at slanke dig, at gøre dine negative tanker positive.
Det er et essentielt skridt, der vil have stor virkning.

Du må ændre: ‘jeg er fed’ og ‘jeg opnår aldrig resultater’ til:
‘Jeg er slank’ og ‘Jeg opnår de resultater jeg ønsker mig’.

Fake it until you make it

Dine celler klarer det dog ikke alene – …de vil meget gerne have hjælp af god sund mad og gode sunde tanker.
Se længere nede, hvordan du kan blive klog på din fordøjelse og det at have det godt.


Krom

Som en lille hjælp til at komme fri af behovet for sukker, som muligvis er eskaleret henover julen – kan du tage et tilskud af krom.

  • krom ”tager den søde tand”, stabiliserer dit blodsukker og dæmper sulten
  • krom skal være organisk for at kunne blive optaget ordentligt. Fx Bio-chrom
  • sørg for, at spise groft og masser af det grønne
  • sørg også for hver dag at få lidt af det gode fedt
  • – enten i form af et tilskud af fiskeolie og/eller fra avocado, fede fisk, mandler, nødder, hørfrø og gode vegetabilske olier.

Naturlige krom kilder er: bønner, linser, nødder, kød, æg, ost, fuldkorn og skaldyr.


Et tilskud af zink

og magnesium vil også hjælpe på dine sukkercravings.

Vælg zink af en god organisk kvalitet. Ca. 30 mg vil virke for de fleste.

Naturlige kilder er: oksekød, lever, østers, krabbekløer, cacao pulver, birkes frø, sesam frø, hørfrø og æg.


Magnesium

kan du læse om i min e-bog, hvor du også får tips til at komme flyvende fra start af hver morgen.
Se hvordan du får fingrene i e-bogen, længere nede i dette nyhedsbrev.

frugt og grønt

 

Kostvejledning

Har du brug for hjælp og inspiration til at få din sundhed og vægt tilbage
– er du velkommen til at prøve kostvejledning til en fordelagtig pris her i januar.

  • kender du til det at have, ikke blot en oppustet mave, men en lidt sensitiv mave?
  • har du ubalancer, som halsbrand, allergier, hovedpine, træthed, manglende overskud, stress, for højt blodtryk?
  • har du gigt, knogleskørhed, diabetes e. a.?

Så vil du have glæde af, at blive præsenteret for kostkombinering og syre/base balance.

Du får i forløbet en forståelse for, hvad der sker i din krop og hvad du har brug for.
Når du kombinerer din mad “rigtigt”, betyder det, at du ikke stresser og belaster din krop.

Normalt skal du betale 1.295,- for et 4-ugers forløb.

For at hjælpe dig godt fra start af her i 2015 får du viden og værktøjer til, hvordan du holder din krop rask og sprudlende af glæde og overskud – for kun 995,- kr.

Her kan du se alt det du bliver klogere på

Se hvor hurtigt Steen fik et normalt blodtryk og meget mere energi efter blot få ugers kostomlægning


Nytårsforsæt

Har du brug for hjælp til, at definerer og fastholde dine mål for det nye år
– er du velkommen til at prøve coaching til en fordelagtig pris her i januar.

Sådan kommer du i mål med din drøm

Vælg at have din egen personlige sparringspartner ved din side hele vejen. Du får hjælp til, at:

  • få defineret dit mål som værende positivt og attraktivt
  • blive bevidst om dine udfordringer og styrker
  • få sat nogle gode delmål
  • nå dit mål – ved at få støtte lige der, hvor du har brug for det

Normalt skal du betale 1.295,- for et 4-ugers forløb.

For at hjælpe dig godt fra start af her i 2015 får du viden og værktøjer til, hvordan du kommer i mål med dine drømme og slet ikke kan være i din krop af bar glæde – for kun 995,- kr.

Her kan du se alt om, hvordan du lykkes


Facebook

Klik her for at gå til FacebookTilmeld dig ved at klikke på billedet – og få inspiration, indspark, vegetariske opskrifter – sjov og alvor / nemme og brugbare tips, der gør en forskel – hver mandag og torsdag.

Du vil i de næste par uger få små blogindlæg med mine bud på, hvordan du får din sundhed tilbage.

Hvert år i januar tager jeg Resium, Vita Biosa og andre skønne ting – følg med på Facebook og hør, hvad disse gode produkter kan gøre også for dig.

Hvis du vil være sikker på, at få mine indlæg, skal du trykke på ‘Få notifikationer‘ på facebook siden i panelet, hvor du også ‘Synes om’ siden.

Facebooks algoritmer sorterer nemlig efter forgodtbefindende, hvilket betyder, at du ikke ser alle opslag fra de sider du følger.


Gratis e-bog, om at komme flyvende fra start

Du kommer flyvende fra start– får du, når du tilmelder dig mit nyhedsbrev.

Du får vigtig viden om vand, din fordøjelse og et par opskrifter på smoothies, der sparker dig godt af sted.
Med ganske få ændringer får du meget mere overskud og godt humør allerede fra morgenstunden af ✓


28 gode skridt

Glæd dig allerede nu til det næste nyhedsbrev, hvor jeg vil præsentere dig for noget helt specielt.

Du får en øvelse hver dag i februar, som bringer glæde og god energi ind i dit liv.
28 små og nemme øvelser – de er ikke hverken tidskrævende eller svære, men gør en stor forskel i dit liv.

De bliver slået op på Facebook, så husk at trykke på: ‘Få notifikationer‘ som tidligere beskrevet.


Jeg håber 2015 bliver et fantastisk år for dig – og ønsker dig masser af lys og lykke på din vej.


Kender du nogen, der gerne vil have en sund og rask krop?
og som har brug for inspiration, indspark og støtte…
– del budskabet om de gode rabatter med dem.                   Be a good friend

Jeg glæder mig over at være i kontakt med dig,
Tina

Visitkort Tina Mikkelsen

FacebookEmail
17 dec

Hvad er positive bekræftelser?

Positive bekræftelser

– og hvad kan de gøre for dig?

Få svaret her...

Du kan bruge positive bekræftelser til, at understøtte og manifestere dine mål.

Det er tanker/tilstande, som du vælger at indsætte i din bevidsthed for, at fremkalde et ønsket resultat.

Du manifesterer simpelthen det du ønsker.

Hvordan siger du gode positive bekræftelser?

– de skal have 5 grundlæggende ingredienser – de skal være:
personlige, positive, nutidige, visuelle og følelsesladede.

Eksempel: du er tyk og ønsker at være slank
– din positive bekræftelse kan så være:

  • Jeg ER slank – og jeg kan se og mærke hvor dejligt det føles

I starten vil du sikkert have modstand på det du siger og det vil føles unaturligt, men bare bliv ved.

Du vil komme til at opleve, at du føler mindre og mindre modstand på det – og en dag føler du virkelig, at det er sandt!


Dine celler bliver hele tiden fornyet.

Du har måske i mange år fortalt dem: ‘åh, jeg er så utålmodig’; ‘jeg kan ikke finde ud af noget’; ‘jeg hader min appelsinhud’ e. a.

Hvad du end fokuserer på, vil du få mere af det – for dine celler lytter til dig og giver dig det du vil have.

Så: fortæl dine celler, hvad du ønsker.

Husk dog, at ligesom dine muskler jo ikke svulmer op efter en enkelt time i fitnesscentret, ligeledes skal der arbejdes lidt på at skabe de resultater du ønsker.

Men det virker! Prøv det. 
Sig bekræftelserne så tit du kan. Overbevis dig selv om, at det er sandt. Fake it until you make it!

Negative tanker og handlinger tynger dig – positive bekræftelser giver dig håb og energi.

 Vær omhyggelig med, hvad du indstiller dit hjerte på, for du vil helt sikkert få det.  >>Ralph W. Emerson

Hvis du interessere dig for mere i samme boldgade, så se fx vane 2 fra De 7 Gode Vaner

FacebookEmail
15 dec

Opskriften på min vegetariske julepostej

Vegetarisk julesteg

– med svampe, nødder, knoldselleri, æbler, svesker og andre lækkerier.

Den er super nem at lave og smager himmelsk.

Få den lækre opskrift:

Jeg skal have overnattende gæster i julen og det bliver bare så hyggeligt.

For at mindske stress niveauet og højne nydelses niveauet, vælger jeg derfor at lave postejen i god tid og putte den i fryseren.

Jeg spiser den alligevel kold, for ikke at forstyrre anden og svinet i ovnen juleaften.

Til postejen spiser jeg det tilbehør som familien spiser: aspargeskartofler i en hvid og brun version og lidt rødkål. Jeg har af og til lavet en rå rødkålssalat, men i virkeligheden er jeg ikke den helt store rødkåls fan, hverken rå, syltet eller i andre versioner.

Ingredienser til en rugbrøds form

1/2. knoldselleri
300 g. mark champignon eller andre svampe
3 mellemstore løg
1 dl hasselnødder, 1 dl valnødder, ½ dl græskarkerner og  ½ dl solsikkekerne
3 spsk. Tamari (sojasauce)
friskkværnet peber og 1 ½ spsk. urtesalt
2-3 fed hvidløg (pressede)
1/2 spsk. røget paprika (kan udelades, men giver en god røget smag)
1-2 æbler med skræl, skåret i tynde både og halveret
100 g. hele svesker trykket flade og halveret

 Sådan gør du

  • Skræl knoldsellerien, skær den i tern og kog den i grøntsags bouillon i ca. 5-10 min.
  • Hæld vandet fra og blend sellerien.
  • Hak nødder, løg og champignon fint og bland det med sellerien.
  • Smag farsen til med hvidløg, Tamari, salt, peber og evt. røget paprika
  • Læg halvdelen af farsen i en rugbrøds form – fordel æblerne og sveskerne over – og læg den sidste halvdel af farsen over.

Bag postejen midt i ovnen ved 200 grader i 50 minutter.

Variation
Stegen kan selvfølgelig laves hele året.
Du kan evt. skifte æblerne og sveskerne ud med alverdens herligheder:
Feta og oliven. Revet citronskal og bredbladet persille. Lav din egen version.

Nem mad
Del postejen i mindre portioner og frys den.
Tag en portion ud og spis på et stykke rugbrød – eller med en salat til,
fx denne lækre salat med grønkål, feta og æblemos

Glædelig jul

FacebookEmail