09 okt

Vane 3: Gør det første først

Tina Mikkelsen

Det handler om at tage de rigtige valg

– og gøre de rigtige handlinger, for at nå derhen hvor du gerne vil være.

Du kan dele dine opgaver ud på: hastesager eller vigtige sager.

Læs videre her


Hastesager
Er de opgaver der hiver i dig lige her og nu. De er tit meget populære hos andre, men som regel ikke særlige vigtige for dig.
Det kan fx være telefonopkald, uventet besøg, mails der popper op, folk der afbryder dig – lige skal sige noget til dig – lige vil have din hjælp eller mening.

Vigtige sager
Vigtighed derimod har noget at gøre med resultater.
Hvis du gør dine vigtige sager, bidrager de til at opfylde dine værdier og højeste mål.
Vigtige sager er fx planlægning af dine mål, både her og nu mål og fremtidsmål, det er opbygning af relationer – og at sætte tid af til afslapning/opladning.

Du reagerer på hastesager! Du handler på vigtige sager √

Hvis du ikke ved, hvad der er vigtigt og ikke kender dine ønskede resultater – kan du meget let blive kørt ud på et vildspor og bare overleve ved, at reagere på de hastehændelser der kommer forbi dig.
…uhh du er så stresset, at du ikke når noget…

Nøglen er ikke at prioritere det, der står i din plan, men at planlægge efter det, du prioriterer højest.

Dette kan bedst gennemføres inden for rammerne af en hel uge.
Prøv at lave et ugeskema.
Skriv ned, hvad der er vigtigt for dig at nå – og gå efter det.
Prøv så vidt det er muligt, at nå de vigtige ting først og derefter (hvis der er tid) kan du sige ja til de uvigtige ting der hiver i dig/kalder på dig.

Det skal ikke forstås sådan, at du skal være ufølsom over for andre, men du kan bare bedst hjælpe andre, hvis du har hjulpet dig selv først.

Prøv at forestille dig følgende:

Du sidder i et fly, der kommer ud i turbulens. Med dig har du et barn på 3 måneder og din gamle gangbesværede mormor.
Ilt maskerne falder ned. Du skynder dig at give den lille baby maske på og dernæst din gamle mormor – og vupti; time is up, der er ikke mere ilt tilbage i kabinen og du klarer den ikke.
Lille baby og gamle mormor klarer den heller ikke for ingen af dem går særlig godt.
⇒ Loose/Loose situation.

Hvis nu du i stedet hurtigt havde taget din egen maske på, så baby og dernæst mormor. Så havde du haft masser af ilt og energi. Du kunne tage baby på den ene arm og mormor under den anden arm – og I ville alle 3 komme ud af maskinen.
⇒ Win/win situation.

Got the picture? Optimer dig selv og hjælp DERNÆST andre.
Du må ikke gå på kompromis med dine inderste værdier og du må ikke byde dig selv at gå ned med stress.
⇒ Optimer dig selv, hav overskud og god energi, vær glad – og giv det videre… √


Hvad mener du – og hvad gør du?


Gå ikke glip af guldkornene fra Stephen R Covey’s andre gode vaner: 
Vane 1: Vær proaktiv 
Vane 2: Begynd med slutningen
Vane 3: Gør det første først
Vane 4: Tænk vind/vind
Vane 5: Søg først at forstå, dernæst at blive forstået 
Vane 6: Skab synergi
Vane 7: Slib saven

FacebookEmail
06 okt

Vane 2: Begynd med slutningen

Tina Mikkelsen

Forestil dig slutningen af dit liv.

  1. Hvordan kunne du tænke dig, at dit liv havde været?
  2. Hvad kunne du tænke dig, at dine venner sagde om dig og dit liv?
    – dine grundlæggende egenskaber, din væremåde, dine værdier m.m.
  3. Hvilken indflydelse/betydning kunne du tænke dig, at have haft i deres liv?

Læs mere her

Du kan lave samme øvelse med et projekt, en arbejdsopgave, dit parforhold…hvad som helst.

Når du ser slutningen, kender du den retning du skal gå i.

Alle ting skabes to gange

Den første skabelse er mental, mens den anden er fysisk.

Skal du fx bygge et hus – vil du starte med at tænke på hvilke behov familien har, hvor mange rum der skal være, hvordan det hele skal se ud, hvilke materialer der skal bruges osv.
Hvem der skal bygge huset, hvilke ressourcer du har brug for, om du har økonomi til det osv.
Først herefter går selve projektet i gang.
Snedkerens tommelfingerregel er: mål to gange, sav én gang.

Det samme kan du gøre på alle andre planer i dit liv:
– med dit job, din familie, dine grundlæggende værdier, dit mål med livet, dit parforhold osv.

Hvis ikke du er meget opmærksom og selv træffer valg og tager ansvar i dit liv, overlader du den første skabelse til andre mennesker og ydre omstændigheder
…av for den da…

  ⇒ ikke at træffe et valg – er også et valg ⇐

Du skal ikke bare overleve – du skal leve livet i overensstemmelse med dine værdier.

Derfor skal du:

  • vide, hvad du ønsker at være og gøre i livet
  • være bevidst om dine grundlæggende værdier, du skal simpelthen skrive din egen ”grundlov”
Når du er i overensstemmelse med dine grundlæggende værdier har du en god følelse af dig selv.

De fleste idrætsudøvere i verdensklasse og andre, der skaber top præstationer, er gode til at visualisere.
De ser det – de føler det og de gennemlever det – inden de gør det i virkeligheden.
De begynder med slutningen, for så ved de i hvilken retning de skal gå.

Når du kender din ønskede slutning, kan du navigere ud fra det.

Hvis du ønsker, at folk skal synes du er et reelt og fint menneske – er det fx ikke en god ide, at bagtale andre – og så fremdeles.

Skab Det Gode Liv

  • mærk efter, hvad du vil
  • vær tro mod dine inderste værdier 
  • se dine mål for dig
  • gør hvad der skal til for, at nå dem

Gå ikke glip af guldkornene fra Stephen R Covey’s andre gode vaner:
Vane 1: Vær proaktiv
Vane 2: Begynd med slutningen
Vane 3: Gør det første først
Vane 4: Tænk vind/vind 

Vane 5: Søg først at forstå, dernæst at blive forstået 
Vane 6: Skab synergi
Vane 7: Slib saven

FacebookEmail
30 sep

Vane 1: Vær proaktiv

Tina Mikkelsen

Du kan være proaktiv eller reaktiv

– hvad er forskellen?
få svaret her

Når du er reaktiv

reagerer du pr. automatik – og du lader dig styre af udefra kommende omstændigheder, fx:

  1. Du skyder skylden på dine bedsteforældre – der er derfor jeg er så hidsig (det var min farfar også) så det er indbygget i mine DNA molekyler. Det går igen generation efter generation.
  2. Du skyder skylden på dine forældre – det er din opdragelse og barndomsoplevelser som har lagt grunden til din opførsel og karakter.
  3. Du skyder skylden på din chef, kone, mand, dit uopdragne barn, din økonomiske situation, regeringen eller andres idiotiske beslutninger.
1. Der kommer en udefra kommende påvirkning ⇒ 2. du kommer med en reaktion!

Når du er proaktiv

tager du ansvar for dig selv, dit liv og dine handlinger / du ved du har et valg

1. Der kommer en udefra kommende påvirkning ⇒ 2. du stopper op, mærker efter og ved du har frihed til at vælge ⇒ 3. du kommer med en reaktion!

Hvad mener du: Er du betinget til, at reagere på en bestemt måde på en bestemt påvirkning? – eller har du friheden til at vælge?

 Der er stor forskel på om du erkender den store påvirkning ydre ting/personer har på dit liv – eller om du bestemmes af den og derfor ikke er herre over den.

Hvis du anerkender dit ansvar og ikke skyder skylden på ydre omstændigheder – så kan du tage skaberskeen i egen hånd og selv skabe det liv du ønsker. Når du er proaktiv kan du træffe bevidste valg, som er baseret på dine egne grundlæggende værdier. Al udvikling starter indefra.


Hvad med dig – er du mest reaktiv eller proaktiv? – og har det betydning hvem og hvad der er involveret? Reagerer du som regel pr. automatik – eller når du at tænke, at du rent faktisk har et valg INDEN du reagerer?


 

Gå ikke glip af guldkornene fra Stephen R Covey’s andre gode vaner:
Vane 1: Vær proaktiv
Vane 2: Begynd med slutningen
Vane 3: Gør det første først
Vane 4: Tænk vind/vind 

Vane 5: Søg først at forstå, dernæst at blive forstået 
Vane 6: Skab synergi
Vane 7: Slib saven

FacebookEmail
25 sep

Tag store skridt af og til

Ugens gode citater

Du må ikke være bange for,
at tage et stort skridt af og til.
For du kommer ikke over afgrunden
i to korte hop.   >>David Lloyd George


Kender du det, gerne at vil ændre noget?

Det kan fx være at du har nogle kilo du gerne vil af med?
Og kan du høre dig selv sige, at nu skal man jo ikke kaste sig over det hele på en gang – for så bliver det alt for svært!

Det betyder, at du fx starter med at få kørt en sund morgenmad og en god frokost i stilling.
Super fint – så langt så godt.

...og hvad sker der så?

Når du kommer hjem fra arbejde er du måske lidt småsulten og lidt træt.
Der er ofte sodavand, slik, kiks e.l. i huset – og når energien er nedadgående og de huslige pligter er opadgående – jamen så er det svært ikke, at kaste sig over en sodavand eller en usund snack.
Det giver noget hurtig energi – lige hvad du har brug for…

Men easy come – easy go (Læs: blodsukkeret stiger – og faaaalder)

Den sunde aftensmad kan være svær at overskue – og det bliver den hurtige og nemme løsning IGEN.

Og næste dag er du på nippet til at give op, fordi du synes du allerede har fejlet.

For at vende tilbage til vores citat – nogen gange er det altså de store skridt der skal til

  1. Hvis nu det sunde eftermiddagsmåltid var tænkt ind
  2. Hvis du om søndagen havde lavet madplan og købet ind til hele ugen
  3. Havde aftalt med dig selv, at cykle til job 2 gange om ugen

Så er du så meget kørende i den gode spiral, at du bare får endnu mere fart på.

Med alt respekt for, at de små gode skridt i den rigtige retning bestemt også har sin berettigelse
(og helt bestemt er det bedste for nogen – og det bedste i nogle situationer)
– er det i nogle tilfælde bare bedst, at gå all in fordi du så simpelthen får rigtig god fart på den gode spiral.

Eksemplet kunne lige så godt have handlet om andre ting du gerne vil gøre/ændre.
– blive god til noget / holde op med noget…


Hvad tænker du?

Har du bedst erfaring med de små eller de store skridt?
 


FacebookEmail
22 sep

Rocker rå rødbedesalat

Opskrift rødbedesalat

..kan springes over..

Jeg inviterede mig selv på middag hos min mor og hendes mand i går, for også at se min bror, som var på besøg fra England.

Pludselig syntes min søde mor, at det var MEGET besværligt fordi jeg jo er vegetar.

Læs hvordan der kommer en rødbedesalat ud af det

Jeg prøvede at sige, at enten kunne jeg lave middagen eller vi kunne spise noget take away, men næ nej – det var bare besværligt, at jeg er vegetar (som jeg har været i mere end 15 år…).

Min mor ville gerne lave en kyllingeret (som hun har gjort det så mange gange før) og dertil servere ris og hvidløgsflute til.
Jeg sagde, at det jo bare var så fint så fint – og at jeg så ville lave nogle grøntsager og tage med til mig selv i stedet for den famøse kyllingeret.
→ Aftalen var i hus – YES ←

Rocker rå rødbedsalat

Næste skridt var så, at kigge i køleskabet – og det kom der denne sprøde salat ud af:

  • skær rødbeder og æbler i tern og bladselleri i skiver
  • vend det med ruccola salat
  • top op med valnødder og abrikoser
  • læg peberrodscremen som bund – top – on-the-side – eller (smager faktisk bedst) bland det hele godt og grundigt sammen.

Bland det i de mængder du kan lide.
(jeg har brugt ca.: 1 kg rødbeder, 1 æble, 4 bladselleri, 1 bk ruccola, ca 50 g valnødder, en håndfuld abrikoser, 1/4 piskefløde og masser af krydderier).
Peberrodscreme: Let pisket flødeskum med salt, peber, forårsløg, rigeligt revet peberrod (så det niver i næsen), lidt citronsaft og et par dråber Stevia.


Jeg lever efter kostkombinerings– og syre/base principperne, som er for os med sarte maver og som vil have en rask krop der sprudler af energi og overskud
det kan du læse om her, hvis det har interesse

Jeg spiser ikke så tit hverken ris eller brød – og hvis jeg skulle have haft protein til i går
– ville jeg nok have valgt skyr i stedet for piskefløde.
Og evt. have puttet mozzarella i salaten også – men det smagte helt ok med flødeskum.

  1. i går aftes spiste jeg de frække rødbeder til de føromtalte ris
  2. til frokost I dag tager jeg et par skiver stenalderbrød til
  3. i aften vil jeg spise resten med et par fiskedeller

Bonusinfo
Rødbeder er sprængfyldt med god energi og er super godt for vores blod. De indeholder masser af gode vitaminer som A, B6 og C samt mineraler som kalium, magnesium, folinsyre, jern, zink, calcium og mange flere – plus kraftige antioxidanter og opløselige fibre.
Bladsellerien er super god for din fordøjelse og indeholder også massevis af gode vitaminer og mineraler.
Og så har jeg slet ikke nævnt alle de andre gode sager der er i salaten – jamen, det er jo bare rockende ren sundhed.

Til dig, der læser på mobilen
Se hjemmesiden FacebooksidenFå gratis e-bog


FacebookEmail
18 sep

Sig altid JA til det SOM ER

Ugens gode citater

Livet er ikke, hvad det skulle være,

det er, som det er.

Det er den måde, du håndterer det på,

som gør forskellen.            >>Virginia Satir


Kender du det, pludselig at stå i en situation, som du på ingen måde bryder dig om, at være i?

Du føler dig måske uretfærdigt behandlet – der er sket noget, som du overhovedet ikke synes om – du har mistet noget, du var meget glad for – ……et eller andet.

Læs her hvad du kan gøre

Her kan du nemt komme til at tænke: æv for den da, hvor er livet dog uretfærdigt, hvor er det bare tarveligt, bare der dog var sket noget andet…

Du tænker ganske enkelt, at situationen BURDE være en anden end den er!

Men det er jo det, der er så forunderligt:
Verden er som den er
– det er den måde du forholder dig til den på, der gør forskellen.


Så hvad kan du gøre?

Da du jo ikke kan ændre virkeligheden – så må du ændre det du tænker om det, der sker.

Sig altid JA til Nuet og gør det, der bringer dig det bedste sted hen i den givne situation.

Hvad vil hjælpe dig bedst?

  1. åh nej, jeg har mistet mit job – hvor er det bare uretfærdigt, at det var mig, der blev fyret…åh nej, og en ulykke kommer sjældent alene…
  2. jeg har mistet mit job, nu åbner der sig nye muligheder for mig – jeg må straks i gang og se, hvad jeg kan finde på √
     
    I det første tilfælde sætter du dig selv i offerrollen og bliver handlingslammet.
    I det andet tilfælde forholder du dig til det, som er – tager ansvar – og gør det, der skal til for, at du kommer i en bedre situation.


 Føler du nogen gange, at verden BURDE være anderledes?

Har du oplevet, at der rent faktisk skete noget godt fordi du håndterede situation konstruktivt?


FacebookEmail
17 sep

Taknemmeligheds øvelse

Helle is2

Denne lille øvelse er simpel og MEGET virkningsfuld

Det eneste du skal er
– at være taknemmelig de første 5 minutter af en ny dag (eller på et andet tidpunkt)

Du skal være  super nærværende og opmærksom og lægge mærke til ALT

Hvis jeg må give et eksempel på, hvor detaljeret det skal være:

Læs her hvor meget

  • Jeg er taknemmelig for, at jeg vågner op til en ny dag
  • Jeg er taknemmelig for, at jeg har en lejlighed, at bo i
  • Jeg er taknemmelig for, at jeg har min egen seng, at sove i
  • Jeg er taknemmelig for, at jeg kan rejse mig op i sengen ved egen kraft
  • Jeg er taknemmelig for, at jeg kan gå
  • osv.

Disse ting er indlysende for de fleste af os, men der findes masser af mennesker, der ikke er så privilegerede.

Og mennesker, der er så stressede og fortravlede, at de ikke kan  få øje på alle de fantastiske detaljer, som livet er bygget af.

Når vi værdsætter alt, hvad vi har i livet, bliver vi glade. Taknemmelighed giver glæde BIG TIME

Så altså: √ vær opmærksom/nærværende – og taknemmelig i bare 5 minutter √
Jeg håber du har læst de 2 foregående blogindlæg, som også handler om taknemmelighed. Gå ikke glip af dem – du kan finde dem her:

  1. Taknemmelige mennesker er glade mennesker
  2. Hvordan kan du leve i taknemmelighed

 

 

FacebookEmail
16 sep

Hvordan kan du leve i taknemmelighed?

Helle 4

Leverpostej eller regnbue?

Kender du det, når livet er lige lovlig leverpostej farvet? eller endog kedeligt, hårdt, trist?
– det sker for os alle sammen af og til.

Der er heldigvis flere måder, at få glæden ind i livet igen
– i dag vil jeg fokusere på taknemmelighed.

Læs her hvordan

Der er nemlig ingen tvivl om, at når du er taknemmelig – er du glad.
Og som blog indlægget i går sagde: taknemmelige mennesker er lykkelige mennesker.

Jeg er godt med på, at der kan være mange ting, der gør livet gråt, men det bedste du kan gøre er, at forsøge at gøre det farverigt fremfor blot, at sætte dig i offer rollen og lade tristheden vokse.

Prøv hver aften
-når du går i seng, at tænke tilbage på dagen, der er gået: hvad er det bedste der er sket i dag?

Når du skal udvælge dig det bedste, betyder det, at du fokuserer på alt det gode der er sket – og det er der god energi i. Vær taknemmelig for alt det gode, der er sket.

Prøv hver morgen
– at skrive 10 ting du er taknemmelig for. Gør det hver dag i 21 dage (det er den tid de kloge siger, det tager at ændre en vane) eller i så lang tid du gider, dog mindst 21 dage.

Du kan fx gøre det på denne måde
Jeg er taknemmelig for ___________________ fordi __________________

Det kan være stort som småt

  • Jeg er taknemmelig for, at vågne op til fuglekvidder fordi det gør mig så glad
  • Jeg er taknemmelig for den gode stund jeg havde med min søn i går fordi jeg følte en stor samhørighed
  • Jeg er taknemmelig for, at jeg har penge til, at købe gode og økologiske madvarer fordi det er sundt og gør mig godt

I starten er det meget normalt, at det er ”de store ting” du skriver, du er taknemmelig for – fx: Ægtefælle, børn, hus, job, helbred osv.

Men efter nogle dage, bliver du ”nødt til”, at kaste dig over ”de små ting” – og det er faktisk heri, at gaven ligger
– at du hele tiden kan finde noget, at være taknemmelig for.

Jeg er taknemmelig for _________________________

Jeg kan kun anbefale dig, at prøve det, for det virker
– der er rigtig god energi i, at være taknemmelig.


Hvad er du taknemmelig for?

 

Gå ikke glip af indlægget før dette: Taknemmelige mennesker er glade mennesker

 

 

FacebookEmail
15 sep

Taknemmelige mennesker er glade mennesker

Helle sommerfugl

Der er noget, du ved om mig …noget meget personligt

– og der er også noget meget personligt jeg ved om dig!

Der er noget, som du ved om alle mennesker du møder overalt i verden.

Læs hvad

Nemlig det, som er den helt grundlæggende drivkraft bag alt, hvad vi mennesker gør
– og det er, at vi alle ønsker at være lykkelige. 

David Steindl-Rast (født 12 Jul 1926, Wien) er en katolsk benediktiner munk. Han mener der er en sammenhæng mellem lykke og taknemmelighed – og det er det denne blog handler om – min fortolkning af hans ord.

Det er meget forskelligt, hvordan vi forestiller os Lykke.
Men ønsket om, at være lykkelige har vi alle til fælles.

 Er der en forbindelse mellem lykke og taknemmelighed?
Er lykkelige mennesker taknemmelige – eller er taknemmelige mennesker lykkelige?
Svaret er: Taknemmelige mennesker er lykkelige.

Vi har et valg
Livet er ikke altid kun lutter lagkage. Det byder af og til også på svære og negative oplevelser
– men du kan alligevel godt vælge, at leve en taknemmelig tilværelse.

Jeg mener ikke, at du behøver være vild med det der sker, (hvis fx du mister noget du elsker).
Jeg mener blot, at du er nødt til at forholde dig til virkeligheden – og gøre det, der er bedst der fra. Og dernæst huske, at værdsætte alt det andet, der er omkring dig.

Hvordan kan du finde en metode til, at leve taknemmeligt?
Det er faktisk meget simpelt – som børn lærte du ved et lyskryds, at du skulle: stoppe / kigge / gå.

Stop
– Vær opmærksom, vær nærværende
Kig
– Åbn dine sanser, lyt, se, mærk, duft, hør og fornem hvad der sker omkring dig

– Sig ja til det, der er til stede
– Vær kreativ og gå efter det bedste udbytte du kan få i situationen

Når du er taknemmelig handler du ud fra en følelse af overskud - og ikke en følelse af mangel. 
Når du er taknemmelig, er du glad.

Jeg kan kun sige: prøøøøv det, det virker faktisk. Det er måske meget banalt, men det føles altså rigtig godt, at være taknemmelig.

Det føles som om livet er med dig – og ikke mod dig.


Er du taknemmelig i din hverdag?

Hold øje med blogindlægget i morgen, med tips til hvordan du lever taknemmeligt.

FacebookEmail