04 jan

Selvbyggeren – nyhedsbrev, januar 2015

– for dig der vil skabe Det Gode Liv

 

I det her nyhedsbrev bliver du klogere på

...tryk for at finde ud af det

  • Kvantefysik
  • Krom, zink og magnesium
  • Hvordan du får en krop i balance
  • Hvordan du kommer i mål med dine drømme

Velkommen til et nyt og fantastisk år.

Jeg håber det vil bringe dig glæde, vækst og rigdom på alle planer i dit liv.

fugl

 

Januar – den sædvanlige slanke måned

På en måde er det lidt kedeligt, at alt i januar skal dreje sig om broccoli, detox og vægttab, uanset hvor du kigger hen, men der er så mange der ønsker det og derfor vil det her nyhedsbrev også komme med et bud på, hvordan du kan få rettet op på julens sukker og vægt stigning.

Jeg starter lige med, at minde dig om det du allerede ved, så er vi nået så langt – og så vender jeg tilbage med meget viden og information længere nede.

  • Spis dagligt 3 komplette og sunde hovedmåltider
  • Spis proteiner og lidt fedt i de 3 hovedmåltider
  • Hvis du har brug for det, så spis et par små mellemmåltider
  • Drik masser af vand (2-3 liter) – du skal drikke din vægt x 0,033
  • Tag en daglig multivitaminpille af god organisk kvalitet – fx Solaray/Spektro
  • Spis D-vitamin og fiskeolie – igen af god organisk kvalitet
  • Justere din kulhydratindtagelse – fra hvidt til groft – eller udlad det helt her i januar
  • Reducer eller stop helt med at indtage sukker (herunder også alkohol)
  • Dyrk motion / bevæg dig hver dag (lav evt. dette effektive 7 minutters program)
  • Smil hver dag og tag et par gode dybe vejrtrækninger
  • Sørg for en god nattesøvn

Alaska is

 

Lidt kvantefysik

På kvantefysisk niveau er vi alle sammen store bundter af energi. Vores tanker er energi, vores ord er energi og vores følelser er energi.

Hvis du satte din krop under et tilstrækkeligt kraftigt mikroskop, ville du kunne se, at du består af vibrerende energi.
Du er simpelthen energi i bevægelse – i form af en fysisk krop.

Alt hvad der gives energi til – alt der tænkes på, tales om og reageres følelsesmæssigt på – det vokser.

Du er i et indviklet forhold med din krop.
Din krop, inklusiv dine fedtceller – de lytter til dig!

Hvis du bliver ved med at fortælle din krop, at den er FED, vil den vedblive med at være det for din skyld.
Dine celler er et intelligent system, som du kommunikerer direkte med.

De fleste mennesker med vægtproblemer er ganske dygtige til at tale og tænke negativt om dem selv og deres krop. Resultatet er en yderlig forværring af problemet.

Det er næsten umuligt for din krop at slanke sig/opnå resultater, hvis du blive ved med at sende den negative signaler.

Så længe du siger ”jeg er fed” giver du sin krop energi til og instruktion om, at blive ved med at være fed.

Derfor er det første skridt, du må tage for at slanke dig, at gøre dine negative tanker positive.
Det er et essentielt skridt, der vil have stor virkning.

Du må ændre: ‘jeg er fed’ og ‘jeg opnår aldrig resultater’ til:
‘Jeg er slank’ og ‘Jeg opnår de resultater jeg ønsker mig’.

Fake it until you make it

Dine celler klarer det dog ikke alene – …de vil meget gerne have hjælp af god sund mad og gode sunde tanker.
Se længere nede, hvordan du kan blive klog på din fordøjelse og det at have det godt.


Krom

Som en lille hjælp til at komme fri af behovet for sukker, som muligvis er eskaleret henover julen – kan du tage et tilskud af krom.

  • krom ”tager den søde tand”, stabiliserer dit blodsukker og dæmper sulten
  • krom skal være organisk for at kunne blive optaget ordentligt. Fx Bio-chrom
  • sørg for, at spise groft og masser af det grønne
  • sørg også for hver dag at få lidt af det gode fedt
  • – enten i form af et tilskud af fiskeolie og/eller fra avocado, fede fisk, mandler, nødder, hørfrø og gode vegetabilske olier.

Naturlige krom kilder er: bønner, linser, nødder, kød, æg, ost, fuldkorn og skaldyr.


Et tilskud af zink

og magnesium vil også hjælpe på dine sukkercravings.

Vælg zink af en god organisk kvalitet. Ca. 30 mg vil virke for de fleste.

Naturlige kilder er: oksekød, lever, østers, krabbekløer, cacao pulver, birkes frø, sesam frø, hørfrø og æg.


Magnesium

kan du læse om i min e-bog, hvor du også får tips til at komme flyvende fra start af hver morgen.
Se hvordan du får fingrene i e-bogen, længere nede i dette nyhedsbrev.

frugt og grønt

 

Kostvejledning

Har du brug for hjælp og inspiration til at få din sundhed og vægt tilbage
– er du velkommen til at prøve kostvejledning til en fordelagtig pris her i januar.

  • kender du til det at have, ikke blot en oppustet mave, men en lidt sensitiv mave?
  • har du ubalancer, som halsbrand, allergier, hovedpine, træthed, manglende overskud, stress, for højt blodtryk?
  • har du gigt, knogleskørhed, diabetes e. a.?

Så vil du have glæde af, at blive præsenteret for kostkombinering og syre/base balance.

Du får i forløbet en forståelse for, hvad der sker i din krop og hvad du har brug for.
Når du kombinerer din mad “rigtigt”, betyder det, at du ikke stresser og belaster din krop.

Normalt skal du betale 1.295,- for et 4-ugers forløb.

For at hjælpe dig godt fra start af her i 2015 får du viden og værktøjer til, hvordan du holder din krop rask og sprudlende af glæde og overskud – for kun 995,- kr.

Her kan du se alt det du bliver klogere på

Se hvor hurtigt Steen fik et normalt blodtryk og meget mere energi efter blot få ugers kostomlægning


Nytårsforsæt

Har du brug for hjælp til, at definerer og fastholde dine mål for det nye år
– er du velkommen til at prøve coaching til en fordelagtig pris her i januar.

Sådan kommer du i mål med din drøm

Vælg at have din egen personlige sparringspartner ved din side hele vejen. Du får hjælp til, at:

  • få defineret dit mål som værende positivt og attraktivt
  • blive bevidst om dine udfordringer og styrker
  • få sat nogle gode delmål
  • nå dit mål – ved at få støtte lige der, hvor du har brug for det

Normalt skal du betale 1.295,- for et 4-ugers forløb.

For at hjælpe dig godt fra start af her i 2015 får du viden og værktøjer til, hvordan du kommer i mål med dine drømme og slet ikke kan være i din krop af bar glæde – for kun 995,- kr.

Her kan du se alt om, hvordan du lykkes


Facebook

Klik her for at gå til FacebookTilmeld dig ved at klikke på billedet – og få inspiration, indspark, vegetariske opskrifter – sjov og alvor / nemme og brugbare tips, der gør en forskel – hver mandag og torsdag.

Du vil i de næste par uger få små blogindlæg med mine bud på, hvordan du får din sundhed tilbage.

Hvert år i januar tager jeg Resium, Vita Biosa og andre skønne ting – følg med på Facebook og hør, hvad disse gode produkter kan gøre også for dig.

Hvis du vil være sikker på, at få mine indlæg, skal du trykke på ‘Få notifikationer‘ på facebook siden i panelet, hvor du også ‘Synes om’ siden.

Facebooks algoritmer sorterer nemlig efter forgodtbefindende, hvilket betyder, at du ikke ser alle opslag fra de sider du følger.


Gratis e-bog, om at komme flyvende fra start

Du kommer flyvende fra start– får du, når du tilmelder dig mit nyhedsbrev.

Du får vigtig viden om vand, din fordøjelse og et par opskrifter på smoothies, der sparker dig godt af sted.
Med ganske få ændringer får du meget mere overskud og godt humør allerede fra morgenstunden af ✓


28 gode skridt

Glæd dig allerede nu til det næste nyhedsbrev, hvor jeg vil præsentere dig for noget helt specielt.

Du får en øvelse hver dag i februar, som bringer glæde og god energi ind i dit liv.
28 små og nemme øvelser – de er ikke hverken tidskrævende eller svære, men gør en stor forskel i dit liv.

De bliver slået op på Facebook, så husk at trykke på: ‘Få notifikationer‘ som tidligere beskrevet.


Jeg håber 2015 bliver et fantastisk år for dig – og ønsker dig masser af lys og lykke på din vej.


Kender du nogen, der gerne vil have en sund og rask krop?
og som har brug for inspiration, indspark og støtte…
– del budskabet om de gode rabatter med dem.                   Be a good friend

Jeg glæder mig over at være i kontakt med dig,
Tina

Visitkort Tina Mikkelsen

FacebookEmail

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *