02 mar

Selvbyggeren / Pas godt på dig selv

'Selvbyggeren'

Kære dig

Pas godt på dig selv.

Hvorfor siger jeg det?

Min familien er desværre ramt af svær sygdom.
Det sætter ting i perspektiv.

...hvad skal man gøre?...

Jeg kan mærke, hvordan alt andet pludselig bliver mindre vigtigt.

Når man skal tage 3-4 timer ud af en hverdag – hver, hver anden dag for, at gå på sygebesøg – må der nødvendigvis være nogle fravalg.

Disse fravalg er for mig helt naturlige. Jeg fandt hurtigt ud af, hvad der virkelig betyder noget. Hvad der er det vigtigste i livet, for mig.

 

smuk blomst

 
Hvor vil jeg hen med det?

Det fylder rigtig meget hos mig, både følelsesmæssigt og tidsmæssigt.
Det har stået på et stykke tid – og kommer også til at vare noget tid endnu.  

Jeg kunne en dag mærke, at jeg havde glemt mig selv. Det er ok i en kortere periode, men på den lange bane går det ikke.

Jeg har også nogle behov. Jeg har brug for, at blive fyldt op. 

Jeg kan ikke bidrage med meget til andre, når jeg selv er helt flad.

 
Hvad har det med dig at gøre?

Jeg tænker, at du måske selv kender til det, at glemme dig selv?

– måske er der også sygdom i din familie?
– måske dit barn har nogle store udfordringer?
– måske er din hverdag fyldt med stress og for mange gøremål?
– måske har du sagt ja til alt for mange opgaver?

Vi kan alle i perioder være ramt af det ene eller det andet, som gør at vi glemmer os selv.

 

Sørg for, at fylde dig selv op

Det kan være svært, at holde fokus på sig selv, når man synes der er andre der har mere behov for hjælp og omsorg.
Men det er en win/win, at du passer godt på dig selv – fordi du så har meget mere at give til andre, når du selv er i ‘god stand’. Plus, at det gør det nemmere, at være dig.
Gulerødder
 
Næring / mad
Du synes måske ikke du har tid til at stå og kokkerere, men der er mange gode og nemme løsninger.
Køb en god salat i en salatbar, lav en kæmpe grydefuld suppe eller en god wokret med frysegrøntsager.
Lav store portioner – så du har til et par dage eller til fryseren.

 

Sukker og TV
Jeg røg direkte i sukkerfælden. Synes at det var rart, at spise noget fedt og sukkerholdigt, fordi jeg så blev sløv og bare kunne hænge foran tv’et.
Det kan umiddelbart føles rart, at kunne ‘forsvinde’, ‘bedøve’ sig, men på sigt tager det energien og humøret.
Jeg prøver nu at spise fx mandler/rosiner med kakaopulver, et par små stykker god mørk chokolade, at par dadler, æblebåde med lakridspulver eller noget i den stil …og det lykkes af og til 😉

 

Energi / motion
Jeg føler ikke jeg har tid og overskud til at løbe, men det er nok mest af alt en dårlig undskyldning…
Og det er dumt, for jeg får mere energi af det.
Så jeg har besluttet mig for, at jeg hver dag i det mindste vil bruge 7 minutter – på det effektive program: 7 minute workout. Det kan du læse om her. 
…og så ellers håbe på, at mine løbesko snart begynder at kalde på mig…

 

IS

 

Tal med nogen om det

Det er super vigtigt, at kunne dele dine tanker og følelser med andre. Det er rart, at føle sig set og forstået.
Brug de mennesker, du ved der kan rumme dig.

Det er desværre ikke alle mennesker, der evner det lige godt. Mange kan ikke rumme for store følelser og siger fx: ’så så, det skal nok gå…’ eller: ‘du skal bare tænke på noget andet…’.
Det kan godt give en ensomheds følelse hos den, der har brug for en, at dele de svære ting med.

Hvis du er i en sårbar og svær situation – ønsker jeg for dig, at du har et menneske du kan tale med. 

Et mennesker, som kan rumme de svære tanker og følelser du har – og som kan hjælpe dig med, at være med ‘det som er’. 
Hvis ikke, så se nederst i mailen.

Pas godt på dig selv - og dem du holder af.
Kender du en, der har det svært - er du selvfølgelig velkommen til, at dele dette skriv med dem        >> be a good friend

 

Jeg glæder mig over, at være i kontakt med dig,
kærlig hilsen Tina



Vælg en god samtale partner

Hvis du mangler en god samtale partner i dit netværk – eller blot har brug for at tale med en, der ikke er så tæt på dig, kan du prøve en Her-og-nu samtale hos mig.
En her-og-nu samtale er som ordet beskriver: en samtale om, hvad der rører sig i dig og dit liv lige nu.

  • du bliver set, hørt og rummet i hver eneste session
  • du får støtte og redskaber du kan bruge
  • samtalerne vil foregå i et rum af nærvær og anerkendelse – og med kvalificeret sparring

JA TAK, til nærvær og støtte

Normalt skal du betale 699,- for en enkelt session.
Jeg synes det skal være muligt for alle, at have en at tale med/en der lytter – og du kan derfor få denne samtale til halv pris. Brug rabatkoden: omsorg – 50 %

 

PS, du kan skrive dig op til nyhedsbrevet Selvbyggeren her

FacebookEmail

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *