19 nov

7 minutters træning med stor effekt

Synes du også det af og til kan være en udfordring at komme ud på løbeturen her i den mørke tid?
– synes du det er for mørkt? for koldt? for regnfuldt? for øv?

Fortvivl ikke…

Benyt dig af denne hurtige og effektive træning, som du kan gøre hvor som helst – kun 7 minutter

Få mere viden her

At træne i syv minutter lyder på ingen måde effektivt, men det skulle det ifølge American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal faktisk være. 
Så længe du træner hele kroppen med høj intensitet.

Der er 12 øvelser du skal lave i 30 sekunder hver. 

Du kan finde øvelserne flere steder på nettet 
– fx her: http://www.altfordamerne.dk/sundhed/artikler/7-minutters-traning-med-stor-effekt/
– du kan evt. printe oversigten ud.

Det er genialt at downloade dem til din telefon
– appen hedder: 7 minute workout

Det gode ved at have programmet på telefonen er, at der bliver du pisket igennem af en (lidt irriterende) træner, der med ur og fløjte sørger for, at du holder tiden og programmet.
Det er virkningsfuldt – fordi øvelserne SKAL laves med høj intensitet, for at give dig mest muligt.

Programmet får mine bedste anbefalinger 
Det er tilpas kort tid til, at du gider gøre det næsten hver dag √

God træning.

Nyd også den smukke efterårs-/vinter motion, de dage vejret ikke er alt for meget i mod dig.

FacebookEmail

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *