11 jan

Hvorfor skal du drikke alt det vand?

– fordi 50-70 % af din samlede kropsvægt består af vand.

 Iflg Wikipedia er vand et essentielt næringsstof og direkte involveret i stort set alle kemiske reaktioner i kroppen
– det har store konsekvenser for dig, hvis dine vandreserver ikke hele tiden er fyldt op.

Læs her, hvad det betyder for dig...


Jamen, hvad bliver alt det vand brugt til?


Hjernen består af 85 % vand – og vandmangel her kan opleves som hovedpine, dårlig koncentration og korttidshukommelse.

Blodet består af 95 % vand. Blodet transporterer næringsstofferne til cellerne og fjerner affaldsstoffer. Mangler du vand virker den mekanisme, der regulerer blodtrykket ikke og du kan få for højt blodtryk.

Huden er dit største organ og indeholder 70 % vand.
Er du dehydreret bliver huden tør og rynket.

Cellerne indeholder 2/3 af alt det vand der findes i kroppen.
Mangler du vand kan cellerne ikke gøre deres job, som er at transportere næring rundt og udskille affaldsstoffer.

Knoglerne består af 22 % væske. Mangler du vand kan du få leddegigt og andre skader.

Nyrerne består af 80 % vand. Har du vand nok, bliver affaldsstofferne udskilt og risikoen for nyresten og forstoppelse mindskes.

Leveren består af 73 % vand. Er der vand nok får du fint omdannet kroppens fedt til energi. Mangler du vand skal leveren hjælpe nyrerne med at udskille affaldsstoffer – og kroppen vil så akkumulerer ekstra fedt… av av.

Lungerne består af 80 % vand. For at kunne optage ilt og udskille kuldioxid skal der være vand nok, ellers har du problemer med at trække vejret. Du mister mellem ½ og 1 liter vand hver dag blot ved at trække vejret.

Vand


Du mister hele tiden vand – og det skal erstattes for, at holde din krop sund.

Ved en dehydreringsgrad på bare 2 % af kropsvægten, vil din krops fysiske ydeevne være nedsat med 10-15 %.

 

Hvor meget vand skal du drikke?
Du skal drikke din kropsvægt x 0,033

Eks. En person der vejer 80 kg skal drikke:
80 * 0,033 = 2,64 l. vand om dagen.

Hvor meget drikker du?

 

Flere fordele ved at drikke nok vand

  • vand får kostfibrene til at fylde og mætte
  • vand tager toppen af sulten
  • vand giver mental friskhed
  • vand indgår i et utal af livsvigtige processer
  • vand sikrer os, at vi holder kropstemperaturen

 

Hvorfor skal du drikke alt det vand?

– fordi vand er direkte involveret i stort set alle kemiske reaktioner i kroppen.
⇒ du kan drikke dig til et smukt og langt liv √

Konklusion
Vand er det kroppen allerdårligst kan undvære. Hjernen virker ikke godt og blodet strømmer ikke frit.
På længere sigt kan mangel på væske give rynker og hudkløe og i værste fald gå ud over både dit syn og din førlighed – kroppen nedbrydes simpelthen.

Drik ca. 2 liter vand om dagen og mere om sommeren og hvis du dyrker motion.
Brug ovenstående formel som ledetråd: drik din kropsvægt x 0,033

Drik lidt ad gangen, gennem hele dagen. Drik før og efter du har spist – ikke så meget imens, da for meget væske kan fortynder næringsindholdet i maden.

Put evt. mynteblade, en skive økologisk citron, citronmelisse eller andet i, hvis du ønsker lidt smag.

 

1. mini detox

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *